*Acerte sua alimentação*

Conheça hábitos que prejudicam o seu corpo e fuja deles:

Não gosto de tomar lanche no intervalo, prefiro ficar conversando. Isso pode atrapalhar meu rendimento na escola?

Para manter você concentrada, seu cérebro precisa de combustível. Sem isso, fica difícil prestar atenção nas aulas e entender as matérias. Que tal um lanche prático e saudável, como uma barrinha de cereais ou um sanduíche natural?

Entre um pacote de salgadinhos e uma fruta, prefiro a primeira opção. Posso fazer essa substituição?

Só de vez em quando. Nem pense em fazer isso durante toda a semana, por exemplo. Frutas, verduras e legumes fornecem fibras, vitaminas, minerais... Tudo isso é importante para o corpo e influencia no crescimento, na beleza da pele, dos cabelos e das unhas. Ah, e mais: esses alimentos também são importantes no aumento da imunidade, mantendo você longe de gripe e resfriados, por exemplo.

Posso fazer uma atividade física mesmo sem comer há bastante tempo?

Não é legal. Os alimentos são nosso combustível e, sem eles, fica difícil tanto estudar quanto se exercitar. Se você fizer isso, pode sentir cansaço rapidamente ou até tontura durante o exercício. Isso porque seu corpo vai se desgastar procurando outras fontes de energia.

É verdade que não se pode tomar líquidos durante as refeições?

Depende. Se for em quantidade moderada, tudo bem. Vale um copo de água, chá gelado ou suco. É melhor evitar os refrigerantes, inclusive os light e diet. Eles também têm substâncias que atrapalham a digestão.